Come gestire i pensieri negativi: una lezione dalla saggezza buddista

C’è un momento nella vita di ognuno di noi in cui ci troviamo ad affrontare pensieri negativi che sembrano invadere la nostra mente senza sosta. Ogni tentativo di liberarsi di questi pensieri sembra solo amplificarli. Per aiutarti a liberarti da questi pensieri e ritrovare la serenità, condivido con te una storia buddista e un metodo per affrontare questi pensieri intrusivi.

In un monastero buddista viveva un rispettato maestro Zen. Un giorno, un uomo si avvicinò a lui, turbato dai pensieri negativi che lo assalivano senza tregua. “Signore”, disse, “la mia mente è agitata, i pensieri negativi mi tormentano continuamente. Potresti darmi un mantra per calmare la mia mente?”

Il maestro rispose saggiamente, “Amico mio, la pratica della meditazione quotidiana calmerà la tua mente”. Tuttavia, l’uomo insistette, dicendo che la meditazione soltanto aumentava i suoi pensieri negativi. Ascoltando le sue parole, il maestro comprese la sua resistenza alla meditazione e decise di prendere una strada diversa.

All’orecchio dell’uomo, il maestro sussurrò un mantra, aggiungendo una clausola: “Mentre reciti questo mantra, non pensare a una scimmia, altrimenti il mantra perderà la sua efficacia”.

L’uomo tornò a casa e, seduto in meditazione, iniziò a recitare il mantra. Però, non riuscì a liberarsi dell’immagine della scimmia nella sua mente. Nonostante i suoi sforzi, le immagini delle scimmie affollavano la sua mente, creando ancora più disturbo. Infuriato, tornò dal maestro il giorno successivo.

Il maestro lo ascoltò e poi gli disse: “Smetti di recitare il mantra, non fare nulla”. Sorprendentemente, con l’abbandono del mantra, anche le immagini delle scimmie sparirono dalla sua mente.

Il maestro spiegò: “Ho voluto mostrarti la natura della nostra mente. Più cerchi di reprimere i tuoi pensieri, più questi diventeranno forti. È importante rimanere calmi, osservare i pensieri senza legarsi a essi. Con la pratica, scoprirai che la tua mente si calma gradualmente e automaticamente”.

In effetti, studi recenti dimostrano che una mente umana genera tra 36.000 e 80.000 pensieri al giorno. Invece di cercare di sopprimere questi pensieri, dovresti semplicemente osservarli senza legarti a essi. Questo è il primo passo per diventare padrone della tua mente.

Ricorda, non c’è bisogno di combattere i tuoi pensieri. Basta osservarli. 🌈

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