Mi sveglio nella mia lussuosa villa a Byron Bay, in Australia, accanto alla mia bellissima moglie Elsa Pataky. Dopo essermi stiracchiato nel mio enorme letto king size, mi alzo ed eseguo una breve sessione di yoga per svegliare corpo e mente. La grande vetrata della mia camera da letto si affaccia direttamente sull’oceano, regalandomi una splendida vista mentre saluto il sole nascente.
Dopo lo yoga, mi dirigo in palestra per un intenso allenamento. Sollevo pesi per scolpire i miei possenti bicipiti e pettorali, poi passo alla parte cardio con esercizi ad alta intensità che mi fanno sudare copiosamente. Mi sento pieno di energia ed entusiasmo per affrontare la giornata1.
Terminato l’allenamento, faccio una doccia rinfrescante prima di gustare una colazione salutare a base di uova, avocado toast e un frullato proteico. La mia splendida moglie Elsa mi raggiunge in cucina e chiacchieriamo amorevolmente mentre i nostri adorabili gemellini giocano allegramente1.
Dopo colazione mi preparo per andare a lavoro. Oggi sono impegnato con le riprese di un nuovo film Marvel nei panni del possente dio del tuono Thor. Indosso il mio costume di scena, composto da un’armatura asgardiana e un mantello rosso, impugno il leggendario martello Mjolnir e i truccatori aggiungono gli ultimi ritocchi per completare il look. Mi sento potente ed eroico nei panni di questo iconico supereroe2.
Sul set incontro i miei affezionati colleghi, come Natalie Portman e Tessa Thompson. Scherziamo e ridiamo mentre ci prepariamo per girare le scene d’azione odierne, coordinati dal regista Taika Waititi. Appena sento il classico “Motore, ciak, azione!” mi calo totalmente nella parte e interpreto Thor in tutta la sua possenza ed autorevolezza, scagliando fulmini e combattendo villain intergalattici. È molto divertente ed appagante dare vita a questo amatissimo supereroe sul grande schermo3.
Durante una pausa pranzo con il cast, ricevo un messaggio dal mio agente che mi informa del grande successo della mia nuova serie TV “Limitless” su Disney+. Sono molto soddisfatto che il pubblico stia apprezzando questo progetto che ho fortemente voluto, in cui esploro i limiti del corpo umano e come vivere al massimo la propria vita4.
Nel pomeriggio giriamo scene d’azione ancora più adrenaliniche. Devo volare brandendo il martello, scagliare saette di luce contro orde di nemici, e perfino cavalcare un enorme caprone alato. Le acrobazie sono faticose ma eseguite in totale sicurezza, grazie ad un team di stuntman ed effetti speciali d’eccellenza. Dopo queste riprese impegnative, mi concedo una rilassante sauna nella mia roulotte.
Una volta terminata la giornata lavorativa, saluto affettuosamente il cast e la troupe prima di tornare a casa dalla mia famiglia. Durante il tragitto, i fan che mi riconoscono per strada mi salutano entusiasti ed io ricambio cordialmente. Rientrato a casa, gioco e scherzo un po’ con i miei figli prima di metterli a letto e concedermi una romantica cena con mia moglie a lume di candela, seguita da un after dinner rilassante in piscina sotto le stelle.
Prima di andare a dormire, rifletto su quanto sono fortunato ad avere la carriera che ho sempre sognato, recitando in film di successo nei panni di personaggi iconici come Thor, e una splendida famiglia che amo immensamente. È stata una giornata impegnativa ma appagante. Dopo aver stretto la mia bellissima moglie tra le braccia, mi addormento sereno e grato per la mia vita meravigliosa.
La preparazione fisica per interpretare Thor
Per interpretare il possente dio del tuono Thor sul grande schermo, ho dovuto sottopormi ad un durissimo allenamento fisico per scolpire il mio corpo ed assumere una forma atletica degna di un supereroe1.Il mio allenamento tipo comprendeva sessioni quotidiane in palestra della durata di 2-3 ore, alternate a esercizi cardio ad alta intensità. Sollevavo pesi per potenziare soprattutto pettorali, bicipiti, spalle e gambe. I miei esercizi con i pesi includevano:
- Distensioni con bilanciere su panca piana
- Sollevamenti frontali e laterali con manubri
- Rematore con bilanciere
- Stacchi da terra
- Squat con bilanciere
- Affondi e calci dietro con bilancieri
Integravo il weight training con sessioni di boxe, muay thai, arti marziali miste e lotta, fondamentali per aumentare forza, resistenza, coordinazione e velocità. Praticavo anche esercizi funzionali con kettlebell, trx, corde e pesi per migliorare l’equilibrio e la stabilità.Per la parte cardio, mi allenavo con circuiti ad alta intensità, come:
- Corsa con variazioni di velocità
- Scatti e cambi di direzione
- Salti con la corda
- Ripetute in salita
Completavo le sessioni con esercizi di pliometria per potenziare la potenza esplosiva delle gambe.
Seguivo una dieta ferrea, ricca di proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani per costruire massa muscolare di qualità. Assumevo fino a 5000 calorie al giorno, distribuite in 5-6 pasti.
Per interpretare al meglio Thor, non bastava solo il fisico possente: dovevo imparare a muovermi ed esprimermi con sicurezza ed autorevolezza. Ho lavorato molto sulla postura, la gestualità, la voce e lo sguardo, per trasmettere tutta la potenza e maestosità del personaggio. Le scene di combattimento richiedevano una notevole preparazione atletica e coordinativa.
È stato molto impegnativo scolpire il mio corpo ed assumere le sembianze di un dio nordico, ma ne è valsa la pena. Interpretare Thor mi ha regalato immense soddisfazioni, oltre ad una popolarità planetaria. Sono molto orgoglioso del duro lavoro che ho fatto per dare vita a questo iconico supereroe sul grande schermo. Spero di poterlo interpretare ancora a lungo e divertirmi nel brandire il potente Mjolnir!